運動と一言に言っても色々な種類がありますね。
気軽に出来るウォーキング、ストレッチやリラックス効果の高いヨガ、
難しいことを考えずにマシンを動かすだけで出来る筋トレなどありますよね。
それぞれの運動にメリットがありますし、目的に合わせて選ぶと良いです。
今回はキックボクシングのメリットと他の運動のメリットを書かせて頂きます。
キックボクシングのメリット
- 消費カロリーが高い
- 腕の裏、ウエストライン、足など体の特に気になる部分のシェイプアップ効果が高い
- パンチやキックでストレス発散効果も高い
- インストラクターや仲間と頑張る環境で継続しやすい
ウォーキングのメリット
- 簡単に出来る
- わざわざ用意するものも必要ない
- 1人で出来る
ヨガのメリット
- リラックス効果がある
- 姿勢や体のバランスが良くなる
- 女性に愛好者が多い
筋トレのメリット
- マシンであればフォームを覚えるなど難しいことなく誰でも出来る
- 消費カロリーが高い
- 体内ホルモンの働きも活発になる
水泳のメリット
- 消費カロリーが高い
- 関節への負担が少ない
- 全身が鍛えられる
アナタの目的は！？
もの凄く簡単に色々な運動のメリットを書きました。
やはり決めるのに迷いますよね。
そんなときはアナタが運動する目的を決めてください。
ダイエットしたい方
ダイエットは消費カロリーを摂取カロリーよりも高くすることが基本ですから、
消費カロリーが高い運動がオススメです。
ダイエットをしたい方には消費カロリーの高い水泳、キックボクシング、筋トレがオススメです。
健康維持したい方
健康維持のためには運動を継続する必要があります。
いつでもできるようなウォーキングや自宅でも出来る自重筋トレや
簡単なヨガ、ストレッチでも良いでしょう。
筋肉を付けたい方
筋肉を付けるには漸進性過負荷という考えが大切になります。
これは同じ体重で腕立て伏せ10回3セットと同じことをやっていても筋肉は発達しづらく、
腕立て伏せの回数やセット数を増やす、重りを増やすなどして負荷を強くした方が良いということです。
これは自分の体一つで行うスポーツ（ヨガ、ウォーキング、キックボクシング）では
重さを少しずつ増して行くことが難しいです。
筋肉を付けたい方にはマシンでの筋トレでも、バーベルやベンチを使って行う
フリーウエイトという筋トレでも筋トレがオススメです。
趣味が欲しい方
趣味が欲しくて運動する方は何か好きなことで良いと思います。
小さな目標があると継続しやすいです。
例えば、ウォーキングでも慣れて来たらランニングへ、それも慣れて来たら
5㎞マラソン、3年後にはフルマラソンに出てみようなどすると
上達も感じられて趣味として続けやすいです。
まとめ
キックボクシングや他の運動のメリットと目的別にオススメの運動を書きました。
運動にだけに限らず仕事でも何でもそうですが、楽しくなければ続けられません。
ダイエットしたいから全然楽しくないけどウエイトトレーニングをやってみようとしても
継続することは非常に難しいでしょう。
どんな運動でもやらないよりはやった方が良いことは間違いないので、
楽しく続ける運動を見つけてやってみてください。
その内に運動することが当たり前になって行きます。
そうなればどんな運動でも続けられるかと考えております。
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