痩せられない原因とは！？【行徳　ジム　ダイエット　初心者＆ダイエット向けのグループレッスン　毎日使えて月会費3,300円税込】

 

ダイエットに良く調べて栄養バランスの良い食事、適度な運動、

食事のタイミングなども気にしてやっているのに中々体重が落ちないなんていう

お悩みがある方もいらっしゃいますよね。

私が見て来たお客様でそのような方は食べ物は気にしていたけど飲み物は気にしていなかった、

普段の食事は気を付けているけど頻繁に飲み会に参加している方が多いです。

そのような痩せられない原因がはっきりと分かる方の方が多いです。

今回はそのようなことはないのに瘦せられないという方の原因を探っていきたいと思います。

 

脂肪肝

脂肪肝と聞くとお酒をたくさん飲む方の病気というイメージがあるかと思います。

そのイメージは間違いではありません。しかし、それはアルコール性脂肪肝と言って2種類ある脂肪肝の１つです。

もう一つの脂肪肝は摂り過ぎた糖分が中性脂肪となって肝臓に溜まる非アルコール性脂肪肝です。

 

脂肪肝になってしまうと中性脂肪が体のあちこちに溢れてしまいやすくなること、

肝機能が低下するとアルコールの分解や糖を代謝する力が落ちたり、血糖値を安定させづらくなります。

そうなってしまうと膵臓から分泌されるインスリンというホルモンの働きで

体脂肪を合成しやすくなってしまうことで痩せにくくなります。

 

肝臓だけに限らずですが、体の全てが健康な状態の方がダイエットは成功しやすいと言えるでしょう。

 

脂肪肝になる原因に3番目の理由

では、脂肪肝にならないためにはお酒と糖分に気を付ければ大丈夫だと思いますよね。

実は意外な脂肪肝になる理由があるのです。

低カロリーすぎる生活を続けていると低栄養性脂肪肝という脂肪肝になってしまいます。

特に激しい糖質制限で低栄養性脂肪肝になりやすいです。

これは低カロリーの状態で体が飢餓状態と判断することによって

体内の脂肪を肝臓に集めてしまうことによって起こるようです。

 

脂肪肝を防ぐことやダイエットのために良いこと

1、口内環境を綺麗にする

歯周病は肝臓の中性脂肪を増やす原因になります。

まず歯周病になると炎症性サイトカインというものが作られます。

この炎症性サイトカインはインスリンの働きを悪くして体脂肪を溜めこみやすくなること、

腸内環境が悪くなることと体に悪影響を及ぼします。

口内環境を綺麗にする最もシンプルなことは歯を磨くことです。

朝晩5分以上と1日1回は舌も磨くことがオススメされています。

 

２、高カカオ（70％以上）のチョコレートを食べる

高カカオ（70％以上）のチョコレートは糖の吸収を緩やかにして血糖値の急上昇を抑えます。

食物繊維も豊富なために腸内環境を改善も期待できます。

1日に15~25gを1回5gを3～5回に分けて食前か間食に食べることをオススメしております。

 

３、茶カテキンを摂取する

茶カテキンには脂肪燃焼を促進すること、中性脂肪の合成を抑制すること、

血圧や血糖値を改善すること、歯周病など病気の予防になることと

体に良いことが多いです。

1日に500miほど、食前に100ml飲むことがオススメされています。

 

４、糖質を少し減らす

糖質を摂取すると血糖値が上がります。

血糖値が高い状態が続くと脂肪肝、肥満にもなりやすくなります。

糖質は1日あたり男性250g、女性200gほどがオススメです。

緩やかな糖質制限はダイエット、健康のためにとても良いです。

 

５、動物性たんぱく質を摂る

動物性たんぱく質を摂取すると血液中のたんぱく質であるアルブミンを増やせます。

アルブミンが充分だと筋肉量が増えやすい、肌や髪が綺麗になると良い影響があります。

特に肉類は効率よくアルブミン値を上げることが出来ます。

 

６、下半身のトレーニングをする

下半身は体内の約70%の筋肉があります。

そのため下半身のトレーニングは筋肉量アップ、血行改善、

基礎代謝向上、従って痩せやすい体になります。

 

まとめ

肝臓にはたんぱく質の合成と栄養の貯蔵、有害物質の解毒と分解、

消化に必要な胆汁の合成と分泌という重要な役割があります。

ダイエット、健康を考える場合には肝臓も状態もしっかりと考えましょう。

 

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